算很理性的评论分析，我也真的不懂那些说“不吃糖就会不高兴”的人，他们的高兴廉价得只能靠吃的本能？“这个星球上没有同时富含脂肪和碳水化合物的天然食物，只有其中一种，因为这就是进化的结果，这就是自然。”“如果你正在挨饿，或者你的糖原已经耗尽因为你刚跑完一场马拉松，果糖和酒精能被用来补充能量，这种情况下它们就不是毒。”番外是满星的超级干货。https://www.bilibili.com/video/BV1Js411t78E

加州大学的科普视频，都是干货，看了两遍并记了笔记。对现代加工产品可以看作是另类胰岛素注射印象深刻…吓得我不太敢吃垃圾食品了

其实是加州大学公开课内容。主要谈到糖类的危害，压力的作用，简单易懂。

非常结论性

被科普了正念饮食，准备学习。自从看了Robertlustig的讲座（b站有），我对食物有了更清晰的认知，而且我的饮食习惯与饮食结构发生了很大的变化，真的收获很多。

吃的健康，运动！

会帮助改变现有的饮食结构。

超多干货，很科学，解释了我以前了解到的很多现象的原因，推荐看！！印象最深刻的就是，“没有人的意志力可以抵抗人体的生物化学反应”，所以想要控制饮食一定要多了解相关知识不要盲目节食啊（节食受害者在此）。

提出一个挺骇人的观点：滥用的糖和酒精、毒品一样给出的建议1、除去所有甜饮料2、小肠末端释放饱腹感信息给脑，穿过6.7米小肠需20分钟，搭配膳食会加速其蠕动3、保持胰岛素较低水平。它会影响瘦素信号传向脑，膳食纤维会降低胰岛素反应，若购买固体食物含量应大于3g4、多运动

加州大学几个教授做的小片，从肥胖是代谢综合征的症状之一这个角度分析有毒的饮食环境和生活环境造成的公共医疗危机。最后几分钟有可供参考的一些tips，最简单的就是禁断软饮料、摄入膳食纤维、增加日常活动。

飞机上刷了第四个纪录片…关于政府政策对于肥胖与健康的影响，今天美国人的肥胖问题，更像是权力利益角逐的阴谋。主持人说到“不能怨恨政府与企业，政府与企业不是个人，是机器”。机器自有其运作规律，而人类健康利益并非首要。

简单易懂，很多年没碰过生物和化学的人都看的津津有味。真正想要keepfit（我已经不追求多瘦了，至少健康），就是少吃糖，少吃加工食品，多在家里吃饭，适当运动，保持心情愉悦。

新知:1.果糖wouldbetransformedintobodyfat.2.moreinsulin,morecravingforfood.

再过几年健康才会被炒起来在咱们这儿

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