早餐要吃好，少盐，多喝水，少坐，多走走，不要老往同一边弯曲身体，不饮酒，不要暴饮暴食，不要饿着血糖低会让你没精神疲劳毫无控制力，睡觉前关灯关电视不要看手机。如果有呼吸暂停综合征，要去配适合的牙套带着睡觉。

Runningbeforebreakfast.Drinkmorewaterandlowercoffee.Eatfoodregularly.Walkwithfamilies.PutawayyouriPhoneandlessbluelightbeforegettingtobed.

算是个详细的小实验

很多不健康的习惯我们自己都意识不到，可更多的时候是我们知道这样不好，却不知道该怎么做

很好

这个小实验全面记录了下来，了解了不少健康小秘诀

考前：“我要学英语。”考后：“我累了。”

【22/100】空腹运动、吃早餐、触摸重要的东西或活物

对于改善日常生活习惯有很大借鉴作用

看完我也希望有这么三个科学家能监测我的24小时.还学到了一些蛮受用的知识.

人体面对压力时，身体会自主释放激素，现代社会的人们普遍没有合适的环境作为出口利用这些激素，导致激素在体内不断积累，引发紧张焦虑等情绪。人类的饮食结构不断受到现代工业社会制度以及食品商业化的循环影响，受身体本能驱使导致热量/营养过量摄入。互联网信息时代的发达，使人们沉迷电子设备，长期接触蓝光导致睡眠质量下降。

早上容易心脏病突发。减肥？饭前先运动，然后再吃饭。运动很重要！大脑很消耗能量。睡觉都会燃烧很多热量。脸部识别三角：看着对方的眼鼻嘴，来判断对方的情绪状态。（狗也有这能力）原始社会，生理压力；现代人，精神压力。→这压力都导致“战或逃反应”。长时间坐着→心脏病，肥胖等。问题解决→悬着的心终于放下了→心脏跳动恢复正常。尿黄→可能有点脱水了。要是经常吃治头痛的药，可能会加重头疼。高血压：别吃太多盐。唱歌→脑内啡增多→更开心。接触动物、专心等，可以减压。喝酒让人更健谈更多互动。晚上的蓝光（你的电子设备发出来的）影响昼夜节律，但白天的蓝光却很有益。PS：不错的科普。实验仪器很高端，也想让科学家来给我检查一下身体。

BBC地球频道出品，高科技监测人体数据，培养健康生活习惯。浅睡，起床心情好；快速动眼睡眠，回笼觉的脑波与清醒时一样，所以回笼觉用处不大；肾上腺和汗液和动脉收缩都是对压力的反应。

经过审视之后的生活

适时的食物摄入保持血糖晚上不要手机保证睡眠保持运动调节压力

还可以吧不过只是展示了生活习惯和一些生理学的解释并没有涉及解剖之类

还是很有意思的，三位科学家全天24小时观察给你定制改善计划。运动、喝水、舒缓压力，良好的习惯造就更健康的自己，bgm也不错~

很基本也很有趣的生理实验。这大概就是所谓“临床应用”吧。又想起之前一个儿科老师说的：如果日常生活没有给你带来一些思考和巩固的话，吃的饭不就白吃了吗（在讲消化系统的时候）

我白天像这个大叔一样犯困，晚上像这个姐姐一样不睡觉……常常会抱怨“力”不从心，但身体状态完全可以通过一些细微的改变调整得积极起来。remindme正确的三餐热量分配以及早餐前运动对保持当日精神的重要性，更好的放松方式是与家人散步而非瘫在沙发上玩手机。睡眠方面，睡前手机等电子设备的蓝光、在深度睡眠时醒来、醒后回笼觉等都会使其质量下降，希望自己能睡前半小时停止查看电子设备、计算睡眠周期、听到闹钟一骨碌马上起床……

形式很有趣，传递的生活理念虽并无太多新奇之处，但能让人反思自身并加以借鉴

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