做1小时家务和健身1小时消耗的卡路里几乎相等。。
受益匪浅的纪录片,值得认认真真看。我们都身处与食品工业抗争的时代,获取食物(尤其是各种好入口的高热量的食物)太便捷了,如果一天摄入的热量超过消耗的100卡,一年就会胖10斤。去健身房疯狂运动1小时累死累活,效果和在家做三个小时家务其实差不多,尽量多爬爬楼梯,走走路,克服惰性,都能消耗掉热量的。各种“低热量”食品,真的要小心,人们容易心里暗示这是健康食品,而吃多了。牛排如果三成熟五成熟,反而热量更低呢!尽量吃小小份的食物,食物份量越大,人们越容易吃多。
感觉干货少了一点,但是,做家务比健身更消耗热量这点确实,哈哈,我感觉还是做家务比较实在~~~~
#减肥洗脑
1、卡路里的三大来源:碳水化合物,脂肪,蛋白质。2、食品包装标签上的卡路里标注有时候不准确,但平均算下来大致是准确的。3、做家务有时候比健身更能消耗卡路里,即使坐着不动也能消耗差不多占正常活动的人的2/3的卡路里。
糖脂肪的主持人,亮点在于做家务消耗卡路里和高强度锻炼基本一样,多吃了又不想运动时,整理屋子吧
做家务燃烧的卡路里比想象得要多,因为虽然强度不大,但这项活动的持续时间较长。对卡路里的计算不必太过锱铢必较,只需要在生活中置入这个概念就好,用一些小的技巧,比如说土豆泥,用胡萝卜丁等代替一半的土豆,喝汤增加饱腹感等等。话说纪录片里的好多食物,汉堡、牛排等,看起来好好吃哎。
关于减肥时卡路里的苛刻,现在的理论已经不是这样去思考了,身体反应才是最真实的,仅看数字不是最大意义。饿就吃不饿就不吃,要对自己的身体诚实。
日常饮食含卡路里太高了,还是家常便饭好!
想到曾经热爱汉堡薯条披萨的自己,直冒冷汗😰
和糖一起在iplayer看的,虽然没有什么新鲜货但是也还是,但也是个很好的大众能接受和理解的方式讲述这个基础知识。
caloriesdeficitisthekey
敲重点:1多动,做家务和健身一小时消耗的卡路里差不多2、吃的要平衡,如果在吃高卡路里的食物时,先多吃点低脂的食物,这样一会吃高的就吃不了多少了3、3分熟或者5分熟的牛排卡路里会低一些
三种卡路里来源含量449系统;标签卡路里比实际差±10%。其他都是老生常谈了(认知对感觉的反作用、增强饱腹感的食物),而且也没有解释三个家庭实验中“咸鱼”家的老公为何比老婆多那么多消耗(当然是基础代谢的差异,但为何会有这种差异?仅仅是体重差异导致的吗?)
蛮好的。要警觉就是了。
1.如果一天摄入的热量超过消耗的100卡,一年就会胖10斤。2.去健身房疯狂运动1小时累死累活,效果和在家做三个小时家务其实差不多,尽量多爬爬楼梯,走走路,克服惰性,都能消耗掉热量的。3.各种“低热量”食品,真的要小心,人们容易心里暗示这是健康食品。
糖、脂肪、蛋白质,甜烧白赢了!
摄入和消耗平衡,卡路里一点不可怕。可怕的是腐国人竟然有三分之二超重?
做家务消耗的卡路里大,要多做家务,尽量少坐,有条件骑自行车上班。
专门运动和做做家务消耗的热量居然差不多...