重点不明,不如直接罗列出来

1.坚持一日三餐；2.用较小的餐盘盛食物；3.选择低卡食物；4.即使坚持记录摄入的热量，大多数人会比实际摄入少记录50%；5.增加食物中蛋白质的含量可以延缓饥饿；6.粘稠的粥羹类食物会在胃里停留更久；7.远离自助餐；8.乳钙会减少脂肪的吸收；9.运动对脂肪的后续燃烧效果惊人；10.没事多活动

张嘴前先计算卡路里，把家里换餐盘换小，打粥羹流食比固体食物更有饱腹感，早餐摄入蛋白质不至于饿瘪，低脂乳制品有助拉粑粑时排出更多脂肪，运动的后续燃烧热量令人振奋，零碎时间动起来。

1.小碟2.注意酱汁/油和配料等无意识摄入热量3.低脂乳制品酸奶可以帮助排脂4.多站多走动5.运动最强是可以后续燃烧脂肪6.蛋白质最能饱肚7.同等食物做成粥更能持续饱腹8.不少减少进餐数9.尽量不要暴露在多选择地方，本能会多尝试不同的10.要计算摄入量

怪不得“英国科学家”成了一个梗，拍下这样不严谨的抽样当作实验过程，即使结果是正确的，也很难让人信服啊:D

michael在英国来说的确不算fat！

受益匪浅啦～

感觉是BBC把一本随处可见的减肥经影像化了，总靠skipmeals减肥的我应该再重看一遍~

ccav少出点探索发展弄点这样的也行啊。

么么么

虽然是2009年的视频，但是非常科学，如果你们也以正常对照组的身份做过全身核磁的话，一定会很惊讶自己的脂肪

简单易行.

瘦身常识。最基本的：动起来！

挺不错的原来那时候要测个心率和movement这么费劲🥹现在运动手表确实很方便了

新get到的知识是：多吃糊状食物，还有喝低脂高钙奶。试试看。

这种科学精神好可怕做一个电视节目都弄这么多实验另外归根结底还是要少吃

http://v.youku.com/v_show/id_XMTk4MjkxODM2.html在线粤语有字幕

少吃多动吃糊糊和蛋白质

但是诱惑永远那么大。

有几点确实很惊人！我要瘦！

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