更加明确了睡眠的重要性，尤其是关于把食欲水平控制在合理水平上以及清洗大脑中的有害垃圾预防淀粉样蛋白质沉积导致痴呆这一点。难怪一起实习的小伙伴之前说他的室友备战考研，每天作息改为睡12个小时了，当时听了很惊讶，现在理解了。以后努力睡满8小时吧，晚上11点到早上7点。

1.睡眠影响记忆力2.睡眠影响注意力3.睡眠影响情绪识别能力（即直觉和情商）4.睡眠不足会吃更多5.睡眠充足可降低患阿尔兹海默症的风险

睡觉有益健康与学习

Sheldon:现在我要让我的脑脊液清洁我的大脑了！Leonard:???Sheldon:It'sbedtime!!!!!!!

体量不高的科普纪录片，44分钟仅相当于长片的一半，相当于一集电视剧。从各方面展现出充足的高质量的睡眠对身体的好处，从加强记忆力、调整情绪起伏、增进判断力到控制进食和体重，乃至预防老年痴呆，不过对于大多数人来说，道理都懂，就是做不到。

1.睡眠影响记忆力/学习能力2.睡眠影响专注力3.睡眠影响情绪识别能力4.睡眠不足会吃更多/变胖5.睡眠会帮助大脑清“缓存”6.睡眠充足可降低患阿尔兹海默症的风险-知道睡眠不足的危害，却没有提供保证良好睡眠的方式QAQ。

道理都懂，充足的睡眠给予人旺盛的精力、记忆力…然而做起来好难啊！我有一个朋友，高高瘦瘦，巨爱睡觉，她说瘦的秘诀就是多睡觉，👌，她对了。

简约的电视纪录片。信息量还行。4星

重复剪辑、叙述混乱、样本量小、不全面、只有中文字幕。部分建议可采纳。

小学时候有次课文背诵我看了两遍就去睡醒来发现居然就很熟练了从那时候开始我就有意利用睡前时间进行记忆性学习可惜后来随着失眠的日益严重放弃了这个好习惯上大学之后就没怎么好好睡觉近半年来感觉从前非常自豪的记忆力急剧衰退道理都懂是时候行动啦！

睡饱了才会有精神

看的nhk翻译后的版本，秋秋字幕组

额看的nhk的，找不到就拿这个标记。看完立刻不再熬夜。。

多睡觉一定没有错！知道了充足睡眠的好处，更想知道为什么有些人（例如我）需要比大部分人拥有更长时间的睡眠才能达到最佳的精神状态。

学习后的充足睡眠有助于记忆。剥夺睡眠等于暂时性脑损伤。睡眠不足可能导致体重增加。缺乏睡眠与阿兹海默症的关联。

一般，样本有点少。。。

所以我的一切不顺心不如意都因为我没睡好觉23333

情绪决策食量大脑的自我清洁

不太全面

大意就是，人类需要睡眠，可以促进记忆，促进学习，这点确凿无疑。

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